Versión lite del protocolo de nutrición de carrera. Te da los gramos de CHO, los mililitros de hidratación y los miligramos de sodio que necesitas, según tu distancia, peso y tiempo objetivo.
Tus datos
Aproximado. Si no sabes, pon tu rango razonable.
Afecta cuánto puedes tolerar por hora sin problemas gástricos.